Jednoduché ovesné tartaletky s medem

Jednoduché ovesné tartaletky, neboli ovocné košíčky, dokáže připravit kdokoli. S vaší pomocí třeba i ti nejmenší. Jedná se o lahodný dezert plněný šlehaným tvarohem s rybízovým medem a zdobený jahodami a ovocem. Obsahují dostatek bílkovin, vlákniny i vitamínů – ideální pro vaše zdraví a dobrou náladu.

Láska prochází žaludkem a takové tartaletky, snadné, výživné a plné lásky, jsou toho skvělým důkazem. Připravte je pro ty, které máte rádi – a nejen na Valentýna!

Recept na medové ovesné tartaletky

Ingredience

Na 12 ks tartaletek potřebujeme:

• 200 g jemných ovesných vloček,
• 3 banány,
• špetku skořice.

Na šlehaný tvaroh si připravíme:

• polotučný tvaroh,
• med rybízový,
• ovoce a pistácie na ozdobu.

Postup přípravy ovesných tartaletek s medem

Doba přípravy: zhruba 25 minut

1. Banán rozmačkejte a smíchejte s ovesnými vločkami a skořicí.
2. Ve formě na muffínky tvarujte košíčky a pečte při 180 °C asi 12 minut.
3. Tvaroh vyšlehejte s medem.
4. Košíčky po vychladnutí plňte šlehaným tvarohem a zdobte ovocem.
5. Dobrou, vyváženou chuť!

Výživové hodnoty na 1 ks ovesné medové tartaletky

• 6,7 g bílkovin,
• 20 g sacharidů (z toho 7,9 g cukrů),
• 1,95 g vlákniny,
• 2,8 g tuků.

Petra Zapletalová

Kdo pro vás připravuje Nutriční koutek a Medové recepty? Naše nutriční specialistka Petra Zapletalová zdravou a vyváženou stravou doslova žije. O vliv stravování na lidské tělo se zajímá už od 15 let, pak vystudovala Univerzitu Karlovu a teď pracuje ve své vlastní poradně. Kromě toho se stará o čtyři potomky a bdí nad jejich zdravým růstem. A to je teprve pořádná fuška! Na své práci miluje možnost zlepšovat náš život – tu upraví hmotnost, tam řeší zdravotní trable, onde radí se správnými návyky. Stravovacími, samozřejmě.