Francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií

Francouzské tousty mohou být vyváženou snídaní, kterou připravíte za pár minut. Držte se našeho receptu na francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií a my vám povíme, jak na to.

Vyvážená snídaně, která nám dodá energii na dopoledne, by měla obsahovat sacharidovou a bílkovinnou složku a porci ovoce nebo zeleniny. Proto k celozrnným toustům nezapomeňte přidat sezonní ovoce a nějaký zdroj bílkovin. To může být třeba bílý jogurt, tvaroh, skyr, kefír, acidofilní mléko či labné.

Pokud se rozhodnete francouzské tousty podávat s labné (neboli vykapaným jogurtem), naplánujte si snídani již večer. Vykapání jogurtu totiž vyžadujete určitou dobu. Bude vám stačit bílý jogurt, čisté plátýnko, cedník a mísa. Jogurt rozložte na plátýnko, vložte do cedníku, svažte do měšce a nechte v míse v lednici do rána vykapat.

A můžete se vrhnout na tousty.

Recept na francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií

Ingredience

Na 1 porci toustů s labné a medem s višněmi a aronií potřebujeme:

• 3 plátky celozrnného toustového chleba,
• 1 větší vejce,
• 2 lžíce mléka,
• 1 lžičku ochuceného medu višeň s aronií,
• 50 g labné.

Postup přípravy francouzských toustů s labné a medem s višněmi a aronií

Doba přípravy: cca 15 min

1. Vidličkou rozšleháme vajíčko s jednou lžičkou ochuceného medu a přidáme 2 lžíce mléka.
2. Připravenou směsí necháme nasáknout celozrnný chléb.
3. Opečeme na nepřilnavé pánvi.
4. Podáváme s labné či jiným kysaným mléčným výrobkem, dozdobíme ovocem.
5. Dobrou, vyváženou chuť!

Výživové hodnoty na 1 porci toustu s labné a višňovým medem s aronií

• 364 kcal,
• 17,4 g bílkovin,
• 40,9 g sacharidů,
• 8,2 g cukrů,
• 13,3 g tuků,
• 4,9 g vlákniny.

Petra Zapletalová

Kdo pro vás připravuje Nutriční koutek a Medové recepty? Naše nutriční specialistka Petra Zapletalová zdravou a vyváženou stravou doslova žije. O vliv stravování na lidské tělo se zajímá už od 15 let, pak vystudovala Univerzitu Karlovu a teď pracuje ve své vlastní poradně. Kromě toho se stará o čtyři potomky a bdí nad jejich zdravým růstem. A to je teprve pořádná fuška! Na své práci miluje možnost zlepšovat náš život – tu upraví hmotnost, tam řeší zdravotní trable, onde radí se správnými návyky. Stravovacími, samozřejmě.