Francouzské tousty mohou být vyváženou snídaní, kterou připravíte za pár minut. Držte se našeho receptu na francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií a my vám povíme, jak na to.
Vyvážená snídaně, která nám dodá energii na dopoledne, by měla obsahovat sacharidovou a bílkovinnou složku a porci ovoce nebo zeleniny. Proto k celozrnným toustům nezapomeňte přidat sezonní ovoce a nějaký zdroj bílkovin. To může být třeba bílý jogurt, tvaroh, skyr, kefír, acidofilní mléko či labné.
Pokud se rozhodnete francouzské tousty podávat s labné (neboli vykapaným jogurtem), naplánujte si snídani již večer. Vykapání jogurtu totiž vyžadujete určitou dobu. Bude vám stačit bílý jogurt, čisté plátýnko, cedník a mísa. Jogurt rozložte na plátýnko, vložte do cedníku, svažte do měšce a nechte v míse v lednici do rána vykapat.
A můžete se vrhnout na tousty.
Recept na francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií
Ingredience
Na 1 porci toustů s labné a medem s višněmi a aronií potřebujeme:
- 3 plátky celozrnného toustového chleba,
- 1 větší vejce,
- 2 lžíce mléka,
- 1 lžičku ochuceného medu višeň s aronií,
- 50 g labné.
Postup přípravy francouzských toustů s labné a medem s višněmi a aronií
Doba přípravy: cca 15 min
- Vidličkou rozšleháme vajíčko s jednou lžičkou ochuceného medu a přidáme 2 lžíce mléka.
- Připravenou směsí necháme nasáknout celozrnný chléb.
- Opečeme na nepřilnavé pánvi.
- Podáváme s labné či jiným kysaným mléčným výrobkem, dozdobíme ovocem.
- Dobrou, vyváženou chuť!
Výživové hodnoty na 1 porci toustu s labné a višňovým medem s aronií
- 364 kcal,
- 17,4 g bílkovin,
- 40,9 g sacharidů,
- 8,2 g cukrů,
- 13,3 g tuků,
- 4,9 g vlákniny.