❤️Valentýnské slevy až 25 % do 11. 2. || Zásilkovna zdarma od 1 000 Kč🚚

Jak dodržet novoroční předsevzetí po celý rok a žít zdravě

Začátek roku bývá pro mnohé z nás symbolem nového začátku. S nadšením si stanovujeme předsevzetí, která často zahrnují zvýšení fyzické aktivity, zlepšení zdraví či hubnutí. Statistiky bohužel ukazují, že na konci ledna nadšení opadá a vracíme se do starých kolejí.

Včelky nám dávají med

Jedním z nejčastějších důvodů, proč novoroční předsevzetí ztrácejí na síle, jsou nerealistická očekávání. Třeba „zhubnu 10 kg“, nebo „každý den budu hodinu cvičit“. Dalším problémem je snaha o radikální změnu. Jenže přechod na přísné diety nebo náročné cvičební režimy může být dlouhodobě vyčerpávající. A prostě to nedáte.

Co s tím? Ukážu vám, jak letos žít zdravě, sladce a medově po celý rok.

Strava: základ celého zdraví

Vyvážený jídelníček je základem každého zdravého životního stylu. Konzumujte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, bílkoviny a zdravé tuky. Klíčové je vyhýbat se extrémním dietám, které vylučují celé skupiny potravin (pokud to není zdravotně nezbytné).

Z vědeckých studií vyplývá, že dostatečný příjem zeleniny (ideálně 500 g denně) a pravidelná konzumace ryb (2x týdně) snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Do vyváženého i redukčního jídelníčku samozřejmě patří také med. Zkuste co nejdříve například našeho skvělého medového lososa nebo svěží bramborový salát s bylinkomedovým dipem. Výborná je i mrkvová polévka s kurkumovým medem.

Pohyb: pro tělo i mysl

Světová zdravotnická organizace doporučuje alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně. Důležité je najít pohyb, který vás baví. Taková aktivita se snadno stane přirozenou součástí vašeho života.

Vyzkoušejte naše medy:

jahodový | matcha | borůvkový | ananasový | akát

Psychika: pohoda a dostatek spánku

Zdravý životní styl zahrnuje nejen péči o tělo, ale i o duši. Chronický stres a nedostatek spánku můžou záporně ovlivnit vaši náladu, tělesnou hmotnost a zdraví obecně. Jednoduše řečeno, vliv na zdraví má to, co jíte, jak se hýbete i jak se cítíte.

Med květový jarní

Naše novoroční předsevzetí: zdravě po celý rok

Co říci závěrem? Novoroční předsevzetí sice dokáže skvěle nastartovat ke změně, ale zdravý životní styl není otázkou jednoho měsíce. Zaměřte se proto na změny, ve kterých vytrváte. Postupně si vytvoříte zdravé návyky, výsledky se dostaví a budou dlouhodobé.

Buďte k sobě laskaví, nehleďte jenom na váhu a v životě hledejte spíše rovnováhu. A z péče o zdraví si udělejte radost a prioritu – nejen v lednu, ale i po celý rok.

Ať se vám to daří!

Medailonek Petra

Petra Zapletalová

Kdo pro vás připravuje Nutriční koutek a Medové recepty? Naše nutriční specialistka Petra Zapletalová zdravou a vyváženou stravou doslova žije. O vliv stravování na lidské tělo se zajímá už od 15 let, pak vystudovala Univerzitu Karlovu a teď pracuje ve své vlastní poradně. Kromě toho se stará o čtyři potomky a bdí nad jejich zdravým růstem. A to je teprve pořádná fuška! Na své práci miluje možnost zlepšovat náš život – tu upraví hmotnost, tam řeší zdravotní trable, onde radí se správnými návyky. Stravovacími, samozřejmě. 
Používáme ověření věku Adulto