🤩 1+1 ZDARMA: dva dárky za cenu jednoho do 10. 12. 🤩 GARANCE DORUČENÍ DO VÁNOC: 18. 12. 🎄

4 nejlepší způsoby, jak posílit imunitu

Podzim je v plném proudu. To znamená nejen padající listí a stoupající draky, ale také trápení v podobě různých rýmiček a kašlíčků. Honem, nejvyšší čas, abych vám řekla něco o tom, jak posílit imunitu.

Čaje s ochuceným medem na podporu imunity

Tak především, imunitní systém nezměníte za noc. Vyžaduje totiž vaši dlouhodobou péči. Prozradím jak: posílení obranyschopnosti organismu spočívá v malých, každodenních krocích a v udržování zdravého životního stylu.

Vyvážená strava

Lidské tělo potřebuje pestrou stravu, aby mělo dostatek vitamínů a minerálních látek. Pro zdravou imunitu jsou důležité především vitamín C, vitamín D a zinek. Vitamín C pomáhá bílým krvinkám bojovat proti infekcím. Obsahují ho třeba citrusové plody, paprika, brokolice, šípky či rakytník. Jednoduše a chutně ho získáte díky našemu čaji s rakytníkovým nebo šípkovým medem. Stačí vám k tomu horká voda a naše medy.

Rakytníkový čaj s medem

Kombinace rakytníku a medu pomáhá zmírňovat příznaky nachlazení a podporuje obranyschopnost. Do těla přivádí mnoho prospěšných látek, kromě vitamínu C také antioxidanty, látky s antibakteriálním účinkem a jednoduché cukry, které dodají energii.

Šípkový čaj s medem

Tento přírodní posilovač imunity přispívá k boji s nachlazením a vůbec celkově posiluje zdraví. Med působí antibakteriálně a zklidňuje příznaky nachlazení, šípek dodává vitamin C a antioxidanty, které podporují obranyschopnost.

Dostatek spánku

Kvalitní a dostatečný spánek je pro imunitu zásadní. Když spíme, tělo včetně imunitního systému se regeneruje. Nedostatek spánku (obecně méně než 7 hodin) může zvýšit náchylnost k nemocem. Pokud spánek nepřichází, jak bychom chtěli, mám pro vás jednoho medového pomocníka:

Heřmánkový čaj s medem

Uklidňující a protizánětlivé účinky heřmánku skvěle pomáhají imunitě. Vybumbejte čaj s naším heřmánkovým medem a budete hajat jako Šípkové Růženky.

Vyzkoušejte naše další medy:

jahodový | matcha | borůvkový | ananasový | akát

Fyzická aktivita

Mírný a pravidelný pohyb povzbuzuje imunitní buňky. Rychleji se dostanou do oběhu a zvyšují schopnost těla bránit se infekcím. Zařaďte tedy do vašeho programu pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, běh, cyklistiku či jinou aktivitu, která vám bude dělat radost.

A co si s sebou zabalit do termosky na zahřátí? Samozřejmě, že čaj s ochuceným medem – třeba zázvorovým, brusinkovým nebo rybízovým.

Snížení stresu

Časté stresové situace mají na obranyschopnost nepříznivý vliv. Nepřetržitý stres může dokonce kvůli neustále zvýšené hladině kortizolu přispět k narušování vašeho imunitního systému. Nezapomínejte proto ve vašem denním plánu na odpočinek s rodinou, knihou či oblíbeným seriálem. Lahodný čajík s malinovým (jakýmkoliv jiným) medem se k tomu hodí úplně dokonale!

Medailonek Petra

Petra Zapletalová

Kdo pro vás připravuje Nutriční koutek a Medové recepty? Naše nutriční specialistka Petra Zapletalová zdravou a vyváženou stravou doslova žije. O vliv stravování na lidské tělo se zajímá už od 15 let, pak vystudovala Univerzitu Karlovu a teď pracuje ve své vlastní poradně. Kromě toho se stará o čtyři potomky a bdí nad jejich zdravým růstem. A to je teprve pořádná fuška! Na své práci miluje možnost zlepšovat náš život – tu upraví hmotnost, tam řeší zdravotní trable, onde radí se správnými návyky. Stravovacími, samozřejmě. 
Používáme ověření věku Adulto